Con el paso de los años, y especialmente una vez superados los 40, los brazos empiezan a perder tonicidad y a verse flácidos. Sin embargo la Reina Letizia parece haber encontrado el secreto para lucir unos brazos delgados y musculosos a pesar de haber cumplido ya los 50. ¿Quieres saber cual es? Te lo contamos.
Salta a la vista que la Reina Letizia es una enamorada del fitness y que cuida su físico. Pero si hay una parte de su cuerpo que llama especialmente la atención son sus brazos, los cuales suele exhibir frecuentemente con la llegada del buen tiempo. Esta característica no es nueva, y viene observándose desde hace ya años, lo que nos da una de las primeras claves para entender el magnífico aspecto que lucen: la constancia.
Los mejores ejercicios para unos brazos bien torneados
Entrenar los brazos para que los músculos resalten requiere trabajar tanto bíceps como tríceps. Para el primero de estos músculos el curl con mancuerna es un ejercicio básico que ofrece buenos resultados. No es tan importante que las mancuernas sean pesadas como mantener la tensión durante todo el recorrido, tanto en el movimiento de subida como en el de bajada. Para realizarlo correctamente los codos se sitúan a los lados del cuerpo y , pretando atención a que éstos se mantengan fijos, se elevan las mancuernas hasta el punto máximo.
En cuanto al trabajo de tríceps, la Reina Letizia realiza un ejercicio muy sencillo en el que ni siquiera necesita de equipamiento, como son los fondos de tríceps en la pared. Con las manos apoyadas sobre la pared y una separación entre ellas similar al ancho de los hombros se acerca el cuerpo a la pared realizando un movimiento parecido al que se lleva a cabo al realizar una flexión. Cuanto menor sea la separación entre las palmas, más se implica el tríceps y menos el pectoral.
LETTER
La importancia de una buena alimentación
Además de ser constante y realizar ejercicios como los mencionados, hay otros detalles a considerar si queremos obtener los mejores resultados. Por un lado el ajustar pesos, series y repeticiones a la capacidad actual, de manera que según el esfuerzo para la tarea sea menor, se incremente el grado de dificultad.
Por otro hay que resaltar que los músculos solo resultan visibles cuando no tienen una capa de grasa que los rodea, por lo que una buena alimentación es básica para que los resultados de tu trabajo puedan ser visibles. Mantener una alimentación equilibrada, con un buen aporte de proteínas y un consumo moderado de carbohidratos y grasas hará más fácil que tus brazos aparezcan definidos y cincelados, tal y como los que luce nuestra Reina.
