A medida que envejecemos, la actividad física se vuelve aún más crucial para mantener la salud y el bienestar. De hecho, numerosos estudios destacan la importancia de seguir moviéndose para preservar tanto la agilidad del cuerpo como la claridad mental. Pero, ¿qué tipo de ejercicio es el más beneficioso después de los 60?
El ejercicio que más beneficia al cerebro y al cuerpo después de los 60
En muchas ocasiones, cuando pensamos en hacer algún deporte, imaginamos actividades como correr, nadar o el entrenamiento que se suele hacer en el gimnasio, ya sea clases dirigidas o máquinas. Sin embargo, el nivel de práctica deportiva suele disminuir con la edad, y saber encontrar la rutina idónea puede marcar la diferencia en la calidad de vida. Según un informe del Centro de Observación de la Sociedad, el 80% de los jóvenes entre 15 y 24 años realizan actividad física, pero este porcentaje cae al 62% en personas de 70 años o más. Además, disciplinas como el ciclismo o la natación necesitan de cierta infraestructura y esfuerzo, lo que a veces dificulta su práctica constante.
Ante esta situación, los expertos de la Universidad de Harvard han puesto el foco en una actividad simple, de bajo impacto y altamente efectiva: caminar. No solo es fácil de incorporar en la rutina diaria, sino que también ofrece beneficios sorprendentes para la salud mental y física.
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Más allá del ejercicio: hábitos que ayudan a preservar la memoria
El envejecimiento saludable no solo depende del ejercicio, sino también de otros factores esenciales. Por esta razón, mantener una vida social activa, compartir tiempo con familiares y amigos, y participar en actividades intelectuales como la lectura o los juegos de estrategia puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
