El tentempié que te presentamos hoy funciona como un recargador natural gracias a su combinación equilibrada de proteínas, grasas saludables y fibra. ¿El resultado? Te sentirás saciado durante más tiempo y evitarás los clásicos picos y caídas de azúcar en sangre que tanto agotan. Pero, ¿qué contiene el tentempié?
Se trata ni más ni menos que de un vasito natural a base de yogur griego, plátano y mantequilla de cacahuete. Según la dietista Maddy Kachelmuss, la proteína del yogur ayuda a mantener la saciedad, mientras que las grasas buenas de la mantequilla de cacahuete ralentizan la digestión, manteniendo estables los niveles de energía. A esto se suma la fibra del plátano, que ayuda a regular la glucosa en sangre de forma natural.
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No tiene azúcares añadidos y cuenta con muchas ventajas
Uno de los principales beneficios de este snack es que no contiene azúcares añadidos. El dulzor proviene solo del plátano, lo que lo convierte en una elección mucho más saludable frente a otros refrigerios ultraprocesados. Además, ofrece una buena dosis de magnesio y potasio, muy importantes para el sistema nervioso, el funcionamiento muscular y el equilibrio de líquidos.
¿Qué necesitas para prepararlo?
- 1 yogur griego natural sin azúcar
- ½ plátano en rodajas
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete 100% natural
Mézclalo todo en un vasito, disfrútalo frío, y listo. Fácil, saciante y delicioso.
Con solo 301 calorías por porción, este vasito energético también es una opción ideal si estás intentando mantener un peso saludable. Su contenido en vitaminas liposolubles como la A, D, E y K se potencia gracias a las grasas saludables de la mantequilla de cacahuete. ¿Te animas a probarlo?
