El running es un deporte super completo, y con él, podrás ponerte en forma si lo practicas asiduamente, combinado con una dieta equilibrada y unos hábitos saludables. ¿Preparados para el verano?
Pues bien, en el running, como en todo deporte que se precie, es preciso conocer ciertas pautas al comenzar a practicarlo para evitar hacernos daño y conseguir un rendimiento óptimo. Por eso, el primer paso para convertirte en un runner, es escoger las zapatillas idóneas para ti, pues de no hacerlo podrías acabar lesionándote.
Para evitarlo, te ofrecemos una serie de pautas que tendrás que tener en cuenta a la hora de comprarte unas zapatillas de correr, además de cómo cuidarlas y cómo abrocharlas.
¿Qué zapatillas hay que comprar?
Según el conocido entrenador de las celebrities Martín Giacchetta, "lo más importante al comprar unas zapatillas es no dejarse guiar por las modas". Muchas veces caemos en el error de comprar aquello que más nos entra por los ojos, pero no siempre es lo que mejor se adapta a nuestras necesidades. "La prioridad de las zapatillas es protegernos de cualquier tipo de lesión, por ello hay que seleccionar unas con una perfecta amortiguación y que sean adecuadas al tipo de pisada del corredor y sus necesidades", asegura Giacchetta.
¿Molestias al correr? Los cordones podrían ser el problema
Parece que es un juego de niños, pero atarse correctamente los cordones, atendiento a nuestras necesidades, es algo que la mayoría de la gente desconoce. Cada persona es un mundo y cada pie también, y por ello es importante prestar atención a la forma en la que te atas los cordones. Porque si los atas demasiado flojos puede ser que estés padeciendo un dolor por ese motivo, y viceversa.
Estas son algunas de las molestias que podrían producirte atarte mal los cordones:
- Presión en el empeine
- Rozaduras en los extremos
- Uñas negras o molestias en los dedos
- Se te sale el talón
- Desplazamiento hacia atrás y hacia adelante del talón
Nuestra selección de zapatillas de running de marca
Hay todo un universo en torno a las zapatillas de running, existen mil modelos, marcas y estilos distintos, pero en concreto hay unas marcas que son pioneras y top ventas en el mundo sneakers para el running, como Asics, Nike, Adidas, New Balance o Salomon Trailster, entre otras.
Estas son nuestras favoritas:
1. Asics Gel Pulse 9
Las zapatillas Gel Pulse 9 son uno de los buques insignia de Asics y una de sus zapatillas más vendidas. ¿Por qué? Pues porque son unas zapatillas con un muy buen resultado y que ofrecen muchas prestaciones para el comedido precio que tienen. Es decir, tienen una relación calidad/precio inmejorable. Son unas zapatillas de gama media al nivel de las de gama alta.
¿Para qué tipo de persona son ideales? Son unas zapatillas pensadas para runners con pisada neutra y con un peso medio o medio ligero. Además, on aptas para añadir plantillas personalizadas.
2. New Balance Vazee Urge
Icónicas zapatillas de una de las marcas más reputadas del sector de las zapatillas en cuanto al universo running. Las New Balance Vazee Urge son unas zapatillas super ligeras, cómodas e ideales para correr en cualquier medio, y en cualquier distancia.
De hecho, están avaladas por el laboratorio deportivo científico de New Balance para cumplir con todas sus premisas.
¿Para qué tipo de persona son ideales? están pensadas para runners con pisada neutra, que quieren entrenar a diario pero no están pensadas para competición, más bien a un entreno diario, constante y versátil. Tienen una amortiguación media y son bastante moldeables.
3. Nike Quest zapatillas de running de mujer
Las Nike Quest son unas zapatillas ideales para quienes ya son runners y quieren unas zapatillas de calidad a un buen precio. Tienen una amortiguación ligera y resistente para que la pisada sea lo más cómoda posible. Por la parte principal están recubiertas de una malla transpirable y ligera y que deje pasar el aire en todo momento.
¿Para qué tipo de persona son ideales? estas zapatillas de Nike están diseñadas para mujeres con una pisada neutra y especializadas en superficies de asfalto. Pensadas para un uso diario de entrenamiento y continuado.
Nuestra selección de zapatillas de running low cost
Si lo que quieres es empezar a iniciarte en el running y no quieres que la primera inversión sean unas zapatillas de un precio un poco más elevado como las anteriores, tienes opciones de zapatillas que no son de marca, a precios muy asequibles y que también tienen calidad y son aptas para correr. ¡Estas son nuestras favoritas!
Estas zapatillas low-cost, son especiales para correr y destacan por la buena amortiguación que tienen gracias a las cámaras de aire que incorporan en su suela.
Además son cómodas, ligeras y mullidas en los revestimientos y en la plantilla del pie, para que no te duelan nunca los pies.
Además, las buenas críticas de los usuarios que las han comprado ¡nos han terminado de convencer!
Si buscas unas zapatillas clásicas, sin muchos colores ni muy llamativas pero que sean de calidad y a un precio super asequible, ¡estas son tus zapatillas sin dudarlo!
La parte superior de la zapatilla está hecha con una tela transpirable Fly que permite que los pies se muevan con más libertad y comodidad.
Por otro lado, la suela de está hecha de goma EVA de alta calidad y resistente al desgaste, tiene una fabulosa flexibilidad y prevención de grietas. Además al ser tan liviana te hace moverte más rápido.
En definitiva, estas zapatillas son super suaves y flexibles, y aptas para todo el mundo.
Todo lo contrario a las anteriores, estas zapatillas juegan y se atreven con colores llamativos, con combinaciones vistosas y coloridas. Hemos escogido estas en base negra y con lineas azules y moradas, pero tienes muchas combinaciones de colores distintas.
La zapatilla tiene tejido de malla en la parte superior para que el pie transpire, y en la suela tiene cámara de aire y suela con gel para una amortiguación buena y de calidad.
¿Cómo cuidar nuestras zapatillas de running?
Para todo runner, sus zapatillas de deporte se convierten en su mejor aliado. Por ello, además de escoger las que mejor se adapten a sus necesidades, también es necesario que conozca la mejor manera de cuidarlas y conservarlas todo el tiempo que sea posible.
Para empezar, es preciso utilizar este tipo de calzado exclusicamente para correr. Sabemos que resulta muy cómodo para el día a día, pero si las utilizas a lo largo de toda la jornada solo conseguirás que se desgasten más rápido. Por otro lado, uno de los errores más comunes que cometemos con todo tipo de calzado, sea deportivo o no, es quitárnoslo sin desatar los cordones. Sin embargo, lo idóneo es desabrocharlo previamente, para evitar que la zapatilla pierda su forma y elasticidad iniciales.
Otro de los problemas más comunes es el mal olor de las zapatillas. Para solventarlo, nada mejor que remedios caseros, como espolvorear un poco de bicarbonato en el interior de la deportiva y dejarlo secar alaire libre, o bien echar unas gotitas de aceite de vino blanco y dejar que lo absorvan ¡es mano de santo!
Finalmente, si has estado corriendo bajo la lluvia, lo ideal para secar las zapatillas es envolverlas en papel de periódico y dejarlas secar al aire libre. Un error muy común es colocarlas cerca de un radiador, pues el calor puede dañar sus componentes adhesivos y las estrías de la zapatilla.
© iStock
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