Cuando se trata de aliviar el estreñimiento de forma natural, la gastroenteróloga Rabia de Latour, de la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York, afirma que ninguna fruta es tan eficaz como la ciruela pasa. Este fruto seco no solo es delicioso, sino que contiene tres componentes clave que lo convierten en un remedio digestivo por excelencia: fibra insoluble, sorbitol y polifenoles.
La ciruela pasa, además de ser rica en fibra, cuenta con propiedades que estimulan el sistema digestivo, ayudando a que los movimientos intestinales sean más rápidos y menos dolorosos. ¡Te contamos todo a continuación!
Los beneficios del sorbitol para tu digesitón
El sorbitol, un tipo de azúcar natural que podemos encontrar en las ciruelas pasas, tiene un efecto laxante suave que atrae agua hacia el colon, ayudando la evacuación. Esto es muy importante cuando el tránsito intestinal está lento o se notan evacuaciones difíciles. Combinado con la fibra, el sorbitol trabaja en conjunto para ablandar las heces y estimular el movimiento intestinal de forma efectiva, todo ello en menos de 24 horas.
Otros componentes de la ciruela que benefician la digestión
Los polifenoles presentes en las ciruelas pasas no solo son conocidos por sus propiedades antioxidantes, sino que también favorecen la flora intestinal saludable. Estos compuestos estimulan las bacterias beneficiosas en tu intestino, contribuyendo a un equilibrio adecuado en tu microbiota. Con un intestino sano, tu digestión mejora de forma notable, ayudando a prevenir el estreñimiento y asegurando un tránsito más regular.
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Consejos extra para combatir el estreñimiento
Aunque las ciruelas pasas ayudan a aliviar el estreñimiento, su efectividad es aún más notable cuando adoptas un estilo de vida saludable. Aquí van algunos consejos extra:
- Hidratarse con al menos 1,5 litros de agua al día para ayudar a que tu cuerpo procese mejor la fibra.
- Salir a caminar 30 minutos al día favorece un tránsito fluido.
- Responder a las señales de tu cuerpo para evitar que el tránsito se vuelva aún más lento.
