Mantener una alimentación equilibrada es muy importante para conseguir una pérdida de peso sostenible. No obstante, eso no significa abstenerse en todo momento de lo que nos gusta. De hecho, es habitual que, después de una comida, aparezcan ganas de comer algo dulce, y ahí es cuando muchas personas caen en la tentación de tomar opciones poco saludables.
Lo mejor de todo es que existen opciones nutritivas que pueden calmar esos antojos sin sabotear tus objetivos. A continuación, te presentamos dos opciones recomendadas por la dietista y nutricionista Emily Johnson que seguramente te encantarán. ¡Mira!
Los dos snacks dulces recomendados por una dietista
1. Yogur griego con frutos rojos
El yogur griego es una comida muy valorada por los expertos en nutrición. Su alto contenido en proteínas—alrededor de 14 a 17 gramos por cada porción de 150 gramos—lo convierte en un aliado perfecto para mantener la sensación de saciedad y favorecer el desarrollo muscular mientras trabajas en tu peso.
Para potenciar su sabor y beneficios, Johnson sugiere agregar frutos rojos como arándanos, ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas. Y si además buscas un toque extra de textura, una cantidad pequeña de granola puede hacer la diferencia. Eso sí, es importante no excederse, ya que algunas granolas contienen altos niveles de azúcar.
2. Manzana con mantequilla de almendras
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Otro snack ideal para quienes quieren perder peso sin renunciar al placer es el combo de manzana con mantequilla de almendras. Las manzanas contienen pectina, una fibra presente principalmente en la piel de la fruta que, al entrar en contacto con el agua, forma una sustancia gelatinosa en el estómago, ayudando a prolongar la sensación de saciedad.
La experta recomienda complementar el sabor de la manzana con mantequilla de almendras. Rica en proteínas y grasas saludables, satisface el deseo de algo dulce de manera equilibrada. No obstante, la cantidad es clave: lo ideal es no superar los 15 gramos (aproximadamente una cucharada) para mantener el equilibrio calórico del snack.
