¿Por qué es tan difícil eliminar la grasa abdominal?
Aunque la grasa abdominal cumple una función importante al proteger nuestros órganos vitales, tiende a acumularse alrededor de la cintura, formando esos molestos rollitos. Para deshacerse de ellos, es fundamental adoptar una alimentación saludable y equilibrada, evitando alimentos ultra-calóricos. El objetivo es crear un déficit calórico diario, esencial para quemar grasas.
Combina una alimentación equilibrada y ejercicio
Para mantener la línea es crucial combinar una dieta balanceada con una rutina deportiva adecuada. Según la marca experta en deporte Asics, salir a correr es especialmente eficaz para quemar grasas, especialmente en el área abdominal. Sin embargo, es importante correr de manera adecuada para obtener los mejores resultados.
Formas de salir a correr para perder grasa abdominal
Trail
Esta modalidad se practica en la naturaleza, en terrenos irregulares, lo que requiere un esfuerzo intenso de todo el cuerpo. El ritmo más lento, combinado con el esfuerzo constante de sortear rocas y senderos, aumenta la intensidad del ejercicio.
Carrera fraccionada
Este tipo de carrera alterna entre periodos de alta velocidad y fases más lentas, estimulando idealmente el metabolismo para quemar más grasa.
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¿Con qué frecuencia se deben practicar estos ejercicios?
Para maximizar la pérdida de grasa abdominal, se recomienda salir a correr de manera regular. Según Asics, las sesiones de 30 a 60 minutos, cuatro a cinco veces por semana, son ideales. Si tienes un horario apretado, puedes combinar la carrera con otras actividades físicas como la natación o la danza, realizando al menos tres carreras de 30 minutos por semana.
