La incontinencia urinaria se produce por el debilitamiento de los músculos de nuestro suelo pélvico y es un síntoma muy común en las mujeres, especialmente a partir de cierta edad. Sin embargo, si tenemos incontinencia no debemos hacer un drama de ello ya que, a día de hoy, en la mayoría de casos, estos escapes se pueden controlar de forma sencilla. ¡Te contamos cómo puedes hacerlo!
Ejercita los músculos del suelo pélvico
Practicar este tipo de ejercicios es muy importante para preparar a nuestros músculos pélvicos. Los ejercicios de Kegel son los más conocidos para fortalecer esta zona y que nos ayuden a prevenir las pérdidas de orina, son muy practicados en el post-embarazo pero son recomendables para practicar en cualquier etapa.
No obstante, nuestra recomendación es que, si vas a practicar estos ejercicios, lo hagas siempre bajo la supervisión de un especialista, como tu médico o fisioterapeuta, para que te informe de los ejercicios correctos que debes llevar a cabo para controlar estos pequeños escapes. Un profesional sabrá guiarte a la perfección.
Practica ejercicio
No solo es importante que ejercitemos nuestro suelo pélvico sino que es recomendable que practiquemos otro tipo de ejercicios que nos ayuden a mejorar la movilidad pélvica. ¿Cuáles son los más aconsejables? Nuestro consejo es que te atrevas con la danza del vientre o el yoga. ¡Lo notarás!
Sigue una dieta saludable
Intenta incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra, ya que te ayudarán al tránsito intestinal, evita los alimentos picantes y evita la obesidad. Pero sobre todo, ¡bebe mucha agua!
Controla los pequeños escapes
A nivel muscular, es muy recomendable que contraigas los músculos del suelo pélvico y que mantengas una postura lo más recta posible. De cara al control de las fugas, es importante que acudas al médico para que te indique cuál es el tratamiento más adecuado en tu caso. Y mientras tu afección se soluciona, te aconsejamos que utilices algún producto que te haga sentir segura y protegida. Para nosotras, un producto ideal para ello es Tena Lady Discreet. Se trata de una compresa que cuenta con mucha suavidad y confort, ¡y que no se te notará que la llevas puesta! Se adapta a cualquier tipo de prenda y camufla el olor y la humedad.
Nuestras expertas han podido probar Tena Lady Discreet y lo valoran de forma general con un 4,6 sobre 5. No está nada mal, ¿verdad? Esta alta puntuación viene porque Tena Lady Discreet es ideal en cuanto a absorción, discreción, comodidad, suavidad y control del olor. ¡Todas nuestras expertas se han sentido protegidas ante la humedad con Tena Lady Discreet!
Si tienes en cuenta todos estos consejos y utilizas un producto que te ayude a sentirte segura, ¡podrás realizar tu rutina diaria con total normalidad!
Fuentes e informacions en la web de la Mayo Clinic.
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