El azúcar es un ingrediente que encontramos en una gran cantidad de productos.
Aunque tiene sus cosas buenas y malas, es importante no abusar.
Lo curioso, es que el azúcar tiende a darnos más hambre. Seguro que te pasa que abres una tableta de chocolate y no puedes parar o a que la media hora ya tienes hambre otra vez, ¿por qué pasa esto? Nuestra amiga Boti tiene la respuesta.
¿Por qué el azúcar da hambre?
Los picos elevados de azúcar en sangre con sus caídas hacen que el cuerpo entre en una especie de montaña rusa, que le lleva a crear una falsa sensación de saciedad. Comes azúcar, quedas bien, pero al rato vuelves a tener mucha hambre otra vez.
Así nos lo explica Boticaria García en su Instagram @boticariagarcia.
5 estrategias que nos da Boti para evitar comer más
Si quieres que el azúcar no te domine, sigue estas 5 estrategias:
- Cuida el desayuno. Evita el clásico desayuno de bollo y zumo y opta por un desayuno salado, que es más saciante. Por ejemplo, el que está ahora de moda de tosta de aguacate, ¡rico, sano y saciante!
- Toma más fibra. El pan es saciante y ayuda a mejorar la absorción del azúcar. Puedes incorporarlo diariamente en tu dieta, en el desayuno o merienda.
- Aumenta la ingesta de proteínas. Las proteínas son tus grandes aliadas. No están de moda por casualidad, sino que te permiten disfrutar de mayor saciedad. Por tanto, trata de consumir alimentos con más proteínas.
- Evita el azúcar. Seguro que has escuchado esto en muchas ocasiones, pero si quieres evitar comer más de la cuenta, ¡elimina o reduce el azúcar de tu dieta! Puedes empezar por tomar el café sin azúcar.
- Haz más ejercicio. El deporte es tu mejor aliado para sentirte bien y cuidarte. Además, reduce los picos de glucosa, por lo que es indispensable.
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¡Ánimo!
