Mientras que la edad cronológica es simplemente un número asociado al tiempo vivido, la edad biológica refleja el estado de nuestras células y órganos, influenciado por factores como la dieta, el ejercicio y los niveles de estrés. Aunque los métodos para medir esta edad son controvertidos, muchas personas consideran que su reducción es posible mediante un enfoque saludable y equilibrado.
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El secreto de Liz para combatir el envejecimiento
1. Relajación
Liz destacó la importancia de tomarse el tiempo para relajarse. Después de años de vivir con altos niveles de estrés, decidió priorizar la calma y reducir la presión en su día a día. “El estrés acelera el envejecimiento. Aprender a relajarse es un acto poderoso de autocuidado”, afirmó.
2. Incluir proteínas en la dieta
Otro cambio clave fue añadir más proteínas a su alimentación diaria. Esto no solo le permitió mejorar su energía y vitalidad, sino también contribuir a la regeneración celular, manteniendo su cuerpo en un estado más joven.
3. Ejercicios de alta intensidad
Earle también transformó su rutina de ejercicios. Dejó las largas sesiones de cardio para centrarse en levantamiento de pesas y entrenamientos de alta intensidad (HIT). Según ella, estas actividades le proporcionan mayores beneficios físicos y emocionales, ayudándola a fortalecer su cuerpo y ralentizar el envejecimiento.
4. La magia del sueño reparador
Para Liz, el sueño es su “superpoder”. Ahora da máxima prioridad a descansar lo suficiente cada noche, ya que el sueño de calidad es fundamental para la regeneración celular y el equilibrio hormonal.
5. Adiós al alcohol
El consumo de alcohol es otro de los factores que Liz decidió eliminar casi por completo. Estudios han demostrado que el alcohol en exceso acelera el envejecimiento, por lo que reducirlo fue clave para mejorar su bienestar general.
6. Glutatión liposomal
Aunque Liz prefiere obtener nutrientes a través de la dieta, confiesa que el glutatión liposomal ha sido un complemento importante en su rutina. Este antioxidante, conocido por combatir los radicales libres y potenciar la vitalidad, ha sido descrito por Earle como un verdadero "cargador de energía".
