Con el paso de tiempo, nuestro cuerpo pierde elasticidad y movilidad, lo que puede desembocar en rigidez y lesiones. Por esta razón, existen determinados estiramientos que pueden ayudarte a fortalecer los músculos, aumentar la circulación sanguínea y contribuir en la mejora de movilidad de la columna, caderas y piernas. De hecho, existe un estiramiento avalado por profesionales que podría ayudarte a mejorar la flexibilidad y prevenir las molestias en las articulaciones. ¡Toma nota!
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El estiramiento que deberías incorporar en tu rutina diaria
A continuación, te explicamos cómo puedes empezar a practicar el estiramiento que te mantendrá en forma Según el entrenador de fitness Andy Fata, incorporar este estiramiento a tu rutina diaria podría ser la clave para mantener tu cuerpo flexible y vital. ¡Te contamos todo!
1. Comienza el ejercicio en posición de plancha alta. Para ello debes tener las manos alineadas bajo los hombros.
2. Lleva el pie derecho hacia adelante, y colócalo fuera de la mano derecha en una estocada profunda.
3. Gira el torso hacia la derecha, elevando el brazo derecho hacia el techo y siguiendo la mano con la mirada.
4. Vuelve a la posición inicial y luego estira la pierna delantera para trabajar los isquiotibiales.
5. Repite en el otro lado para equilibrar el trabajo muscular.
Para conseguir los mejores resultados, es recomendable hacer entre 5 y 10 repeticiones por cada lado, manteniendo cada postura unos segundos y aumentando progresivamente la profundidad del movimiento.
