El patinaje es un deporte aeróbico y divertido, es posible practicarlo al aire libre y genera una gran sensación de libertad. Hay muchas personas que podrían estar alejadas de esta práctica por algún miedo generado de experiencias pasadas, como caídas o accidentes de alguna persona cercana, sin embargo el patinaje también nos invita a vencer nuestros temores y disfrutarlo.
La mayoría puede notar desde un principio como es de beneficio para el suelo pélvico, siendo conscientes de practicarlo con las técnicas adecuadas, sobre todo para aquellas mujeres que tienen algún daño, por ejemplo tras el parto, que podría empeorar sus síntomas.
Los especialistas que recomiendan dejar de correr a las mujeres por su condición física les ofrecen alternativas como nadar, montar en bici o caminar, incluso hacer pilates o yoga, y para muchas de ellas estas opciones son aburridas, resultando en la dificultad para mantener la constancia en la práctica del deporte por falta de motivación.
Afortunadamente el patinaje respeta el suelo pélvico, entrando a la lista de recomendaciones como alternativa. Pero antes debes saber qué es el suelo pélvico y por qué es importante fortalecerlo.
¿Qué es el suelo pélvico?
Imagina que tu cuerpo es una casa y tus órganos son los muebles. El suelo pélvico sería como el piso de esta casa, pero dentro de tu abdomen, justo en la parte de abajo de tu barriga. Es una red de músculos y tejidos que sostiene tus órganos importantes, como la vejiga, el útero (en las chicas) y el recto. Además, ayuda a controlar tus necesidades de ir al baño y también es importante para tener relaciones íntimas cómodas. Es como una especie de red de apoyo que mantiene todo en su lugar y funcionando correctamente.
¿Cuáles son los beneficios del patinaje para el suelo pélvico?
Entre tantos beneficios, a continuación te explicamos los más importantes:
- Contribuye a mejorar la función de la musculatura glútea por ser la que más se activa con esta práctica, usando estos potentes músculos que son esenciales en la activación del suelo pélvico
- Puesto que la base del patinaje es un buen equilibrio, este contribuye a la activación del core, que es la musculatura profunda de la región lumbopélvica, generando una función refleja inconsciente del suelo pélvico
- Los reflejos y reacciones rápidas requeridas por el patinaje prepara al suelo pélvico para anticiparse a situaciones donde el aumento de presión podría provocar pérdidas de orina
- Es un deporte que se puede practicar sin exceso de presión hacia el suelo pélvico, minimizando el impacto
- Mejora la función cardiorrespiratoria, y al practicarse al aire libre se obtiene vitamina D del sol
- Es un ejercicio físico emocionante que genera adrenalina, por lo que el estres se puede quedar en la pista, además de ser divertido y por ende se liberan endorfinas haciendo sentirse más felices quienes patinan. Se puede practicar individualmente o en grupo
- Estimula la plasticidad neuronal, pues requiere de concentración y coordinación más compleja a medida que se avanza en la técnica
- El patinaje fortalece el abdomen, los brazos y las piernas, incrementa la masa muscular y mejora la composición corporal
- Es potencialmente de un gran gasto de calorías por sesión
Se debe de tomar en cuenta que no se recomienda practicarlo a personas con osteoporosis o patologías que afectan el sistema neuromuscular, aun así existen otras opciones que disminuyen el riesgo de sufrir lesiones. A los principiantes del patinaje se les recomienda empezar con clases individuales o en grupos de iniciación, y claro, es de vital importancia el siempre utilizar todas las protecciones que son rodilleras, muñequeras, coderas y casco.
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