El desayuno es por la mañana una de las comidas más importantes del día y, como tal, es también el momento perfecto para acelerar el proceso de quemar calorías y la grasa abdominal acumulada en el vientre gracias a algunas bebidas muy efectivas ¡y naturales!
"Un desayuno nutritivo rico en carbohidratos, proteínas y fibra ayuda a activar el metabolismo después de haber hecho ayuno nocturno", explica la dietista especialista en dietética deportiva Amy Goodson. "Este proceso, llamado efecto térmico de los alimentos (TEF), implica un gasto de energía para una buena digestión y la correcta absorción de los nutrientes. Y un buen desayuno, a base de un refuerzo de bebidas específicas puede elevar el índice metabólico y ayudar a promover la quema de calorías y grasas durante el día", explica esta experta.
6 bebibas naturales y efectivas para quemar grasa rápidamente
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La importancia de las bebidas ne la pérdida de peso radica en varios factores, entre ellos, sus grandes efectos en el metabolismo. Por ello, algunas bebidas, pueden tener efectos muy sorprendentes en el proceso de la quema de grasa abdominal
1. Té verde
Esta bebida es rica en lo que se denomina galato de epigalocatequina (EGCG), un compuesto vegetal que se sabe que aumenta el metabolismo y estimula el proceso de quema de grasas, especialmente cuando se hace ejercicio."La cafeína del té verde también proporciona un ligero efecto estimulante, lo cual hace aumentar aún más la quema de grasas", afirma Goodson. Además, es un poderoso antioxidante.
2. Té de jenjibre
El jengibre tomado en forma de té contiene propiedades termogénicas, lo que significa que aumenta de manera natural la temperatura del cuerpo, algo que a su vez hace aumentar la cantidad de calorías quemadas.
"El gingerol, un compuesto activo del jengibre, también ayuda a mejorar la digestión, reducir el hambre y mejorar el metabolismo", explica Goodson. Un estudio publicado en la revista Metabolism concluyó que el consumo del té de jengibre aumenta la sensación de saciedad y ayuda al cuerpo a quemar calorías de manera más eficiente.
3. Batidos de proteínas
Los batidos de proteínas son una de las bebidas matutinas que actúan como grandes aliados para quemar la grasa abdominal. Tienen poder saciante y además ¡están buenísimos! "Un batido de proteínas matutino elaborado con suero de leche o proteína vegetal puede ayudar a estimular el metabolismo debido al efecto térmico de los alimentos (TEF)", afirma Goodson. "Las proteínas tienen un TEF más alto que las grasas y los carbohidratos, lo que significa que el cuerpo utiliza más energía para digerirlas y procesarlas", continúa.
4. Café
El café es una de las bebidas matutinas energéticas menos saludables, pero sí superpoderosas en la quema de grasa abdominal. Una investigación reciente publicada en la revista científica Nutrients han demostrado que la cafeína puede aumentar el gasto de energía y la oxidación de grasas.
5. Bebida de vinagre de sidra de manzana
Uno de los ingredientes principales del vinagre de sidra es el ácido acético, un compuesto que reduce los niveles de insulina y estimula el metabolismo, lo que reduce el almacenamiento de grasa."El vinagre de manzana también puede mejorar la digestión y reducir la hinchazón, lo que da un aspecto más plano al abdomen y mejora la salud intestinal en general", agrega la especialista.
6. Té de limón
Esta es otra de las grandes bebidas que puedes tomar por la mañana y que te ayudará a perder peso. Entre sus grandes propiedades destaca su efecto diurético, pues ayuda al metabolismo a eliminar toxinas. Además, es un excelente digestivo capaz de elevar la producción de jugos gástricos, lo que ayuda a mantener un vientre más plano.
