Te traemos cinco refrescantes y saludables batidos para que este verano te cuides mientras disfrutas de deliciosos sabores con las frutas y verduras de temporada. Para preparar un buen batido solo tienes que mezclar los ingredientes que te proponemos en una batidora.
Vamos a prepararlos con productos de temporada, que aporten diferentes nutrientes y que sepan ricos sin llevar ingredientes innecesarios como azúcar o edulcorante, ya que las frutas son lo suficientemente dulces para que estén perfectos.
Además en verano lo mejor es que sean mezclas muy refrescantes, con antioxidantes para combatir el sol, que ayuden en las digestiones y el drenaje de líquidos y que tengan muchas vitaminas y minerales. ¿Te animas a probarlos?
5 recetas para unos batidos veraniegos deliciosos
1. Batido para mejorar el tono de piel
- 1 zanahoria, rica en betacarotenos.
- 2 albaricoques, ricos en vitamina A y C y otros antioxidantes.
- 1 naranja entera pelada, rica en vitamina C.
- Un vaso de leche de coco o vegetal.
- Unos cubitos de hielo, que los pondremos una vez batidos todos los ingredientes y los dejaremos reposar un rato
Como suplemento podemos añadir un producto con betacarotenos.
2. Batido para mejorar la hidratación y la calidad de la piel
- 1 zanahoria, rica en betacarotenos.
- Medio mango maduro, que aporta suavidad al smoothie, además vitamina A y C y otros antioxidantes.
- Un puñado de frutos rojos, sobre todo arándanos, moras y fresas, ricos en flavonoides y antioxidantes.
- 1 tomate verde, rico en licopeno.
- Unas hojas de menta.
- Un poco de agua en la batidora y unos cubitos de hielo una vez batidos los ingredientes.
Como suplemento: podemos añadir una cucharadita de colágeno.
3. Batido detoxificante y antiinflamatorio, para después de salir por la noche
- 1 pepino rico en agua y muy diurético.
- 1 tallo de apio, que estimula para eliminar líquidos.
- 1 poco de piña, con bromelaína, mejora la digestión y es ligeramente diurética.
- 1/2 limón pelado, con vitamina C y detox.
- Un poco de jengibre pelado y rallado para actuar como antiinflamatorio.
- Un vaso de agua con gas.
- Unas hojitas de menta fresca.
Como suplemento: podemos añadir un complejo de vitaminas del grupo B.
4. Batido para mejorar las digestiones.
- 1 puñado de piña natural rica en bromelaína, que es una enzima digestiva.
- 1 puñado de papaya natural rica en papaína, otra enzima digestiva.
- ½ pepino pelado y sin semillas, diurético y refrescante.
- ½ manzana verde, que es rica en fibra y vitaminas.
- Un poco de jengibre rayado que ayuda a mejorar las digestiones y es antiinflamatorio.
- Unas hojas de menta.
Como suplemento: podemos añadir enzimas digestivas.
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5. Batido para eliminar líquidos y evitar las piernas cansadas
- 1 vaso de sandía, rica en potasio y agua, también contiene citrulina con capacidad diurética.
- 1 pepino, diurético.
- 1 limón, que nos aporta vitamina C.
- Un puñado de berros, fuente de vitamina C y detox natural.
- Un poco de pimienta, que actuará como venotónico.
- Añadiremos unos cubitos de hielo para que sea mas refrescante
Como suplemento podemos añadir un suplemento con rutina o troxerutina.
