Es clave difundir la importancia que tiene el cuidado de los dientes para la salud y éstas son algunas de las sencillas recomendaciones que hay que seguir para hacer del cepillado dental casi un arte en sólo 10 pasos, y conseguir así una sonrisa igual de bonita que la de estas celebrities.
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1. Cepillo dental
El cepillo de dientes ha de ser reemplazado cada 3 meses y debería tener cerdas suaves o medias. Se recomienda el cepillo eléctrico. Debe tener un cabezal pequeño, ya que uno demasiado grande impide llegar bien a todas las zonas de la boca, por lo que es mejor uno más pequeño que permita limpiar todos los recovecos, incluyendo la lengua, el paladar y las encías.
2. Tiempo y frecuencia del cepillado
El tiempo recomendado de cepillado oscila alrededor de los 2 minutos, si no llevamos prótesis o aparatos de ortodoncia. Se recomienda hacerlo después de cada comida pero, si no resulta cómo en alguna ocasión, debe hacerse al menos 2 veces al día (siendo muy importante no olvidarse del cepillado de antes de dormir).
3. Cepillar la lengua con asiduidad
Es imprescindible para limpiar la boca de manera integral, ya que entre las vellosidades que cubren la superficie de la lengua se acumulan muchos restos de comida, restos de epitelio o de mucosa y placa bacteriana, responsables del mal aliento.
4. El hilo dental
Es recomendable usarlo al menos una vez al día. El momento idóneo es antes del cepillado de después de cenar.
5. Enjuagues bucales
Antes de comenzar todo el proceso de cepillado deberíamos enjuagarnos la boca con agua, ya que este proceso hace que se reblandezcan los depósitos de calcio de la saliva y la comida acumulada.
6. Cuidado con el colutorio
Nunca se debe sustituir el cepillado por el enjuague con colutorios. En algunos casos es recomendable el uso de enjuagues bucales, si el especialista lo recomendara, pero siempre como complemento a un correcto cepillado. Pero no se deber abusar de ellos, ya que pueden resultar muy agresivos, porque puede matar a la flora bacteriana "buena" de la boca.
7. Alerta con el ácido
No debemos cepillarnos los dientes justo después de consumir alimentos o bebidas ácidas, porque el ácido desprotege el esmalte dentario y al cepillarnos podríamos desgastar la superficies de los dientes.
8. Si no puedes cepillarte los dientes...
... Es recomendable masticar chicle sin azúcar, ya que limita moderadamente el ataque de los ácidos.
9. La pasta, atención
Lo mejor es atender los consejos del odontólogo sobre la pasta dentífrica pero, por norma general, ha de ser fluorada. La medida ideal de pasta de dientes en el cepillo es el tamaño de un guisante, es decir, muy poquito. De esta forma no se malgasta dentífrico y el cepillado resulta más cómodo, porque si se untan todas las cerdas con pasta, al final se acaba produciendo mucha espuma, y al ser molesto puede que no aguantemos el tiempo suficiente de cepillado.
10. Sin miedo a apretar
Un cepillo de dureza media, por muy fuerte que se cepille uno, no desgasta el diente. El riesgo que se corre es causar heridas en las encías debido a la fuerza, por ello es recomendable realizar movimientos suaves, pero no porque desgaste el diente, sino por no hacernos daño en la encía.
Contenido elaborado en colaboración con el Dr. Iván Malagón, Director de Iván Malagón Clinic, Odontólogo especialista en Ortodoncia y Estética Dental.
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