Según la experta, un hábito especialmente eficaz para fomentar la felicidad es dedicar 30 minutos al día a caminar. Lo ideal sería hacerlo por la mañana, aprovechando las primeras horas del día para salir a pasear, especialmente al aire libre y, si es posible, durante el amanecer. Este sencillo gesto no solo mejora tu bienestar físico, sino también tu salud mental. Existen muchos estudios que respaldan esta afirmación, mostrando que la actividad física regular está asociada con una mayor percepción de felicidad y autoestima.
Sin embargo, Lowri Dowthwaite-Walsh señala que la felicidad no es un estado fijo, sino un proceso que evoluciona. Aunque es normal tener altibajos, incluir hábitos saludables de forma constante puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de ser felices a largo plazo.
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Otros hábitos que conducen a la felicidad
Además de caminar, cualquier forma de actividad física, como practicar yoga, bailar o nadar, ayuda a liberar endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Estas actividades no solo reducen el estrés y la ansiedad, sino que también nos reconectan con nosotros mismos. La clave, según la experta, es elegir una actividad que realmente disfrutes, ya que el placer es fundamental para transformar estas prácticas en rutinas duraderas.
Finalmente, la psicóloga compartió al dailymail otros hábitos esenciales que contribuyen al bienestar:
- Priorizar las conexiones sociales. Según Dowthwaite-Walsh, dedicar tiempo a hablar, escuchar y compartir momentos con los seres queridos es clave para sentirse más satisfecho con la vida. Un estudio de la Universidad de Nottingham Trent en 2016 confirmó que cuanto más conectados nos sentimos con grupos sociales, mayor es nuestra percepción de felicidad y sentido de propósito.
- Practicar la gratitud. Dowthwaite-Walsh recomienda llevar un diario de gratitud o usar herramientas digitales para registrar las cosas positivas del día. Estudios como el realizado por la Universidad de California en Riverside en 2018 muestran que expresar gratitud, incluso escribiendo una carta a alguien que nos haya apoyado, tiene un impacto significativo en el bienestar psicológico.
- Pasar tiempo con mascotas. Dowthwaite-Walsh asegura que sus propias mascotas son parte integral de su rutina de felicidad, y estudios de la Universidad de Liverpool han demostrado que las mascotas también ayudan a reducir la ansiedad y los síntomas depresivos.
