Puedes salir a correr, ponerte los patines o simplemente hacer tablas de ejercicio en tu casa. La excusa de “no hago deporte porque no puedo pagar el gimnasio” queda totalmente desestimada. No necesitas un entrenador personal ni los aparatos más caros para estar en forma, lo único que necesitas es tu fuerza de voluntad. ¡Descubre las formas más económicas de hacer deporte! Anímate con todos estos deportes que te proponemos.
1. Running
Si todavía no te has metido en el mundo del running este es el momento. La única “gran” inversión que tienes que hacer es en unas buenas zapatillas. Para lo demás solo tendrás que ponerte lo más cómoda posible: unas mallas, una camiseta de algodón, una sudadera y estarás lista. Como bien sabes, la calle es de todos y no te van a cobrar nada por desgastar las aceras. Así que ya sabes, haz unos estiramientos y ¡a por todas! Para no perder el ritmo durante tu carrera te recomendamos las mejores canciones para hacer deporte.
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2. Ciclismo
Si no tienes bicicleta no te preocupes, hay lugares por toda la ciudad dónde puedes alquilar una. Y si tienes una, la pregunta es: ¿por qué no la has utilizado antes? Solo tendrás que ponerte ropa cómoda y unas zapatillas de hacer deporte. La bici es uno de los deportes más completos, pero sobre todo fortaleces las piernas. ¡Son todo ventajas!
3. Patinar (sobre ruedas o sobre hielo)
Puede que sobre hielo sea más complicado ya que no hay muchas pistas abiertas durante todo el año, pero una buena opción es combinar ambos. En invierno puedes ir a patinar sobre hielo un par de veces a la semana, y cuando cierren las pistas ponte los patines de línea y sal por la ciudad. Seguro que hay un montón de parques y circuitos geniales cerca de tu casa para disfrutar sobre patines. Además, es un ejercicio divertido y súper completo para todo el cuerpo.
4. Saltar a la comba
Algo tan simple y práctico como una cuerda puede ser tu mejor aliada para estar en forma. Saltar a la comba es un deporte de cardio estupendo, para la pérdida de peso es ideal siempre que se haga de forma continua y progresiva. Puedes intentar superar tu marca día a día, es todo un reto. ¡Vuelve a la infancia del patio del colegio! Coge una comba, unas buenas zapatillas que amortigüen tus pasos y ¡a saltar! ¿Conoces todos los beneficios de hacer deporte?
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5. Subir escaleras
Puede parecer una tontería pero ¿has llegado a contar todas las escaleras que subes a lo largo del día? ¿Y todas las que puedes subir y no subes? Cambiar hábitos diarios como ir por las escaleras en vez de coger el ascensor, si vas en metro, no subir por las escaleras mecánicas y utilizar las normales, o ir por ese camino que antes evitabas porque tenía un par de escalones.
Este es un ejercicio con coste cero, tanto de tiempo, porque es un ejercicio que haces mientras vas a trabajar, de compras, etc… Como de dinero, porque no necesitas ni siquiera una equipación específica, eso sí, te recomendamos que lo hagas con un calzado lo más cómodo posible.
6. Hacer tablas de ejercicios
Si no puedes ir al gimnasio, trae el gimnasio a casa. Hacer una rutina diaria de entrenamiento puede ser la solución perfecta para estar en forma sin gastar mucho dinero. Busca los ejercicios que más se adaptan a tus necesidades y con los que te sientas más cómoda, prueba cuantas repeticiones eres capaz de hacer, e intenta ir superándote día a día. Fácil y económico, ¡ponte ropa de deporte y adelante! Si necesitas inspiración, te presentamos una tabla de ejercicios en la que puedes basarte.
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7. Caminar
Para las detractoras del running salir a caminar es una alternativa ideal. Con unas buenas zapatillas y ropa de deporte, sal y camina el tiempo que te hayas propuesto. El objetivo es cumplir las metas que te hayas planteado previamente, si primero caminas durante media hora plantéate hacerlo cinco minutos más el día siguiente. Salir a caminar es uno de los ejercicios más económicos que existen, pero además tiene otras muchas ventajas. Puedes descubrir lugares muy agradables, y esta es una buena forma de disfrutarlos.
8. Yoga en casa
¿Eres una yogui? No es necesario que te apuntes a una escuela de yoga, internet y una esterilla serán tus dos grandes aliados para estar en forma practicando tu deporte favorito. El coste es mínimo, ya que como decíamos, lo que necesitarás es una esterilla, algo ropa cómoda y una toalla. Y la mayor ventaja de todas es que podrás practicarlo donde quieras. Es un deporte muy versátil y cualquier lugar es bueno, desde el salón de tu casa, el jardín, un parque, en la playa…
Si eres de las que pensaban que estar en forma suponía un gran gasto, te acabamos de demostrar que no. Hay muchísimas opciones económicas para hacer ejercicio y que son igual de efectivas. Si lo que te frenaba era el precio del gimnasio o de la escuela de natación, ¡ya no hay excusa! Pierde calorías sin perder dinero. No olvides la importancia de la alimentación a la hora de estar en forma, conoce los alimentos bajos en calorías que te ayudarán a ello.
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