Para mantener el cabello saludable y así evitar su caída, se recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, hierro, ácido fólico y biotina. Si quieres prevenir la caída del cabello, debes incluir estos alimentos en tu dieta:
- Los mariscos son alimentos ricos en zinc, que mejoran la salud del folículo piloso.
- Los huevos son alimentos ricos en biotina, en vitamina B7, hierro, ácidos grasos y omega 3. Estos nutrientes te ayudarán a mantener un cabello fuerte.
- El aguacate es otro de los alimentos ricos en biotina y en ácidos grasos, indispensables para nuestra salud capilar.
© Getty/La Vanguardia
Las frutas como las fresas, los kiwis, los plátanos y las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, un nutriente indispensable para frenar la caída del cabello. Los frutos secos, por ejemplo las almendras y las nueces, son alimentos con un alto índice de biotina y vitamina E que nos ayudarán a mantener un cabello sano y fuerte.
El salmón es otro alimento perfecto para frenar la caída del cabello gracias a su alto contenido de Omega3, ácidos grasos y vitamina B.
Consumir alimentos ricos en hierro como legumbres y y acelgas son perfectos para fortalecer nuestra cabellera. Las zanahorias, gracias al betacaroteno, son perfectas para cuidar y fortalecer el cabello.
Por el contrario, una mala alimentación tendrá un efecto negativo en los folículos capilares, por esto debemos evitar los alimentos ultraprocesados, los azúcares refinados y los alimentos fritos, ya que no nos proporcionarán los nutrientes que nuestro cabello necesita.
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