La caída del cabello es un problema que afecta a muchísimas mujeres, especialmente en otoño y primavera, pero el hecho de que sea un problema común no implica que deba ser ignorado. Encontrar algunos cabellos en el cepillo tras peinarnos, en la camiseta o en la ducha después de lavarnos el pelo es algo normal, que forma parte del proceso habitual de renovación del cabello pero, ¿cuándo una pérdida normal se convierte en algo de lo que preocuparse?
Las causas que la provocan, los trucos para evitarla o los productos que te ayudan a prevenirla... Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la caída del cabello, pero eso sí, no te olvides que un buen peinado puede ayudarte a disimular la pérdida del cabello, no te pierdas estos que tardarás sólo unos minutos en realizar.
Causas
Parte del problema de la caída del cabello es que no solemos identificar las causas que la producen, por lo que seguimos manteniendo los mismos hábitos, sin conseguir frenarla adecuadamente. ¿Será el estrés, la falta de una vitamina o nutriente concreto o quizá es hereditaria?
No existe un detonante específico para cada persona, pero sí varios factores que influyen en la pérdida del cabello, y que combinados pueden hacer que esta caída supere los límites de lo considerado normal.
Las principales causas son:
- Estrés
- Causas hormonales / menopausia
- Dieta (lo que comemos habitualmente o cambios de peso bruscos)
- Enfermedad
- Diabetes
- Efecto secundario de alguna medicación
- Embarazo y parto (incluso de 2 a 4 meses después del parto)
- Hábitos capilares (uso excesivo de productos de fijación o herramientas de calor)
- Tabaquismo
¿Cuanta caída es normal?
Algunos días solo con mover la cabeza notamos cómo varios cabellos se caen, especialmente si está recién lavado, pero perder una cantidad excesiva de manera diaria no es normal, por lo que debemos estar atentas a cualquier alteración en el ciclo habitual de nuestro pelo.
En promedio, es habitual perder de 50 a 100 cabellos diarios (tranquila, tenemos más de 100.000). Sin embargo, si el cabello comienza a caerse en mayor cantidad, o en pequeños mechones en lugar de hacerlo de forma aislada, puede ser un síntoma de que algo no va bien, y es recomendable acudir a un dermatólogo.
En definitiva, lo más importante es controlar la cantidad de pelo que perdemos diariamente en la ducha, el cepillo o la almohada, y ante el primer signo de aumento en esa cantidad, acudir a un médico para descubrir las causas de esa caída excesiva.
¿Cómo afectan el estrés y la dieta?
El estrés es una de las causas principales que influyen en la caída del cabello y en la última década se ha producido un aumento significativo en el número de personas afectadas por este motivo.
Y es que, un nivel alto de estrés puede actuar como desencadenante y causar una alteración en el ciclo normal de crecimiento del cabello. La identificación de una situación de estrés específica que provoca la pérdida del cabello puede ser difícil, pero está demostrado que el estrés agudo y crónico puede dar lugar a problemas como la pérdida de cabello genética, el efluvio telógeno (caídas puntuales de cabello), alopecia areata (alopecia centralizada en un área concreta) y la tricotilomanía (conducta impulsiva de arrancarse el cabello).
Por su parte, la alimentación también juega un papel crucial en la prevención de la pérdida de cabello, ya que cuando se producen pérdidas drásticas de peso nuestro metabolismo cambia y puede producirse un aumento en la cantidad de cabello que perdemos diariamente.
Además, comer poco o de manera poco frecuente también puede desencadenar una pérdida masiva del cabello, debido a la falta de energía en el folículo piloso. Una deficiencia de proteínas también puede causar pérdida de cabello, ya que las fibras capilares están compuestas en un 80-90% por proteínas.
¿Cómo prevenirla?
Como acabamos de ver, el estrés y la dieta son dos de los factores más importantes a tener en cuenta a la hora de evitar la caída del cabello. Con el ritmo de vida frenético que llevamos hoy en día, evitar cualquier tipo de estrés puede convertirse en una misión casi imposible, por lo que el consejo más importante que podemos darte es que te tomes unos minutos del día para ti, y aprendas a enfrentarte a los problemas diarios con una actitud positiva.
Sin embargo, la alimentación es algo que podemos cuidar de manera muy sencilla, e incorporar los alimentos necesarios para prevenir este problema. Una dieta rica en proteínas (carne, pescado y legumbres) ayudará a fortalecer la fibra capilar, evitando su caída.
Las verduras de hoja verde también son beneficiosas debido a su gran contenido en hierro, así como los alimentos ricos en vitaminas del grupo B, como los huevos, la avena y la soja.
¿Cuándo buscar ayuda médica?
Acudir al médico por un problema relacionado con la belleza puede parecerte algo descabellado, pero un problema a priori tan "banal" como puede ser la caída del pelo, puede ser un posible síntoma de un problema de salud más grave.
Esto no significa que tengamos que volvernos alarmistas. La caída del cabello afecta a un 60% de las mujeres a lo largo de sus vidas, pero es importante reconocer cuándo ésta pérdida se sale de lo común, y consultar con un experto cómo frenarla en cada caso específico.
Tanto si te debe a falta de hierro, estrés o diabetes, lo importante es identificar bien lo que está causando esa caída y actuar en consecuencia.
Productos que te ayudarán
© Amazon
Por suerte, la industria de la belleza también nos puede ayudar en nuestra batalla para conseguir frenar la caída del cabello, gracias a unos productos de cuidado específicos. ¿Nuestros favoritos? Te los mostramos a continuación.
Nuggela & Sulé Champú Premium Con Extracto De Cebolla: seguro que ya has oído alguna vez sobre las propiedades que la cebolla tiene a la hora de fortalecer y estimular el crecimiento capilar. El chamoú de cebolla de Nuggela & Sulé lleva años siendo top ventas por sus mútiples beneficios: fomenta la regeneración capilar, controla la grasa y da brillo al pelo. Contiene cebolla, extracto de sales del Mar Muerto y glucógeno marino. Comprar en Amazon por 16,95€.
FORBALD – Champú anticaída cabello con vitaminas: este champú es uno de los mejor valorados de Amazon a la hora de luchar contra la caída excesiva del cabello. Contiene vitaminas, Kopexil y queratina para fortalecer el cabello desde la raíz y evitar que se debilite y acabe cayendo. No contiene parabenos ni colorantes. Comprar en Amazon por 11,90€.
Phyto - Suplemento vitamínico para cabello y uñas: Contiene vitamina E, C, B2, B6, Zinc, levadura y biotina para fortalecer el cabello y evitar su caída, dándole cuerpo, volumen y fuerza. Cada frasco contiene 120 cápsulas, el fabricante recomienda una ingesta diaria de 2 cápsulas para beneficiarse de todas sus propiedades. Comprar en Amazon por 34,99€.
OGX - Champú Keratina Brasileña: la fórmula de este champú contiene ingrediente como el aceite de coco, proteína de keratina, aceite de aguacate o manteca de karité que ayudan a fortalecer el cabello y le dan brillo para un aspecto sano. Libre de sulfatos para el cuidado del cabello. Comprar en Amazon por 7,90€.
SanaExpert Haar Forte, Suplemento Capilar para el pelo: contiene micronutrientes naturales y de alta calidad que son importantes para el cuidado y las raíces del cabello, combatiendo así la caída. Con el Mijo Perla natural en combinación con Biotina, Ácido Pantoténico y Zinc. Ingredientes 100% naturales. Contiene 120 cápsulas, toma 2 cada día para notar los resultados. Comprar en Amazon por 24,90€.
VidalForce Champú anticaída: contiene Saw Palmetto (alternativa Natural al minoxidil anti DHT), arginina con efecto vaso dilatador, coenzima Q10, aceite de aguacate con vitaminas E, A, B1, B2, B2, B3, D y C, Ginseng y proteínas vegetales, potentes ingredientes naturales que foralecerán la raíz del pelo y evitarán su caída excesiva. Comprar en Amazon por 14,99€.
Si sientes que la caída de tu pelo ha comenzado a ser preocupante, primero acude a un dermatólogo para que te ayude a determinar cuál es la causa. Si notas que la pérdida del cabello es algo que te ocurre sobre todo en estaciones como la primavera o el otoño, no te preocupes y empieza a cuidar factores como tu alimentación o los productos con lo que cuidas tu cabello.
© Getty/La Vanguardia
LETTER
Y además:
Los 5 mejores productos para fortalecer el cabello
Aceite de ricino: el mejor aliado para fortalecer tu pelo
Cómo hacer que tu pelo crezca más y mejor
¿Por qué es necesario exfoliar el cuero cabelludo para lucir un pelo fuerte?
