Para muchos padres, la hora de dormir a sus pequeños pasa a ser un verdadero reto: despertares nocturnos, dificultad para conciliar el sueño y madrugones constantes. No obstante, un método nórdico está cambiando las reglas del juego. ¡Te contamos en qué consiste a continuación!
¿En qué consiste el método escandinavo para que tus hijos duerman mejor?
Seguramente te preguntarás... ¿En qué consiste el método? Lo único que tienes que hacer es abrir la ventana del dormitorio durante 15 minutos antes de acostar a los niños. ¿Por qué funciona? Porque el aire fresco ayuda a regular la temperatura corporal, favoreciendo un sueño profundo y reparador.
Madi Swegle, una madre que comparte su experiencia en redes sociales, decidió probar esta técnica tras semanas de despertares a las 5 de la mañana. ¿El resultado? "Fue un antes y un después", explica. Sus hijos comenzaron a dormir hasta las 7:45 a. m., algo que no ocurría desde hacía mucho tiempo.
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Un truco escandinavo que apoyan los expertos
Algunos expertos en sueño infantil avalan la efectividad de este método. De hecho, según la especialista Daisy Ferns, la temperatura perfecta para dormir se encuentra entre 16 y 18°C. Enfriar la habitación antes de acostarse imita el proceso natural de conciliación del sueño, ayuda a que el cuerpo entre en estado de descanso más rápidamente.
Además, un estudio finlandés también demostró que los bebés que duermen la siesta al aire libre consiguen un descanso más largo, incluso con temperaturas de hasta -5°C. Este hábito en los países nórdicos confirma por qué ventilar el dormitorio antes de acostarse puede traer tantas ventajas.
