Además de cuidar siempre tu alimentación, recuerda hacer un poco de hincapié en estos días donde hemos comido de más o nos sentimos algo hinchadas después de tantos atracones. Hedonai, de la mano del Doctor Pineda, nos da los mejores consejos de alimentación para empezar el año con buen pie.
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Consejos de alimentación saludable
1. Es conveniente incrementar el consumo de los siguientes alimentos:
Hazte ensaladas, macedonia de frutas, pescado a la plancha...
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- Frutas ligeras (frutos rojos, sandía, melón, kiwi, piña, ciruelas, albaricoques, etc)
- Lácteos desnatados
- Verduras y hortalizas (especialmente rojas/naranjas, como tomate, zanahoria etc)
- Ensaladas
- Líquidos (agua, te, infusiones, bebidas isotónicas libres de azúcar)
- Pescado
- Huevos (con moderación)
Aunque siempre es importante combinar estos alimentos con actividad física al aire libre, lejos de las horas de calor intenso. Aquí te dejamos unas ideas de ensaladas deliciosas. ¡Prepáralas en su versión ligera!
Descubre: La vuelta al mundo en 30 ensaladas
© iStock
Disfruta de la cocina ligera con las mejores ensaladas del mundo
2. También debemos disminuir el consumo de los siguientes alimentos:
No significa que los eliminemos, pero no los des prioridad en estos días...
- Cereales
- Legumbres
- Patatas
- Arroz
- Alimentos azucarados (1 vez a la semana podemos tomar helado)
- Grasas animales
- Carnes
3. Por último, es recomendable moderar el consumo de:
- Alcohol, sobre todo destilado.
- Zumos y licuados de frutas. Es preferible la fruta entera. Máximo 1 zumo o smoothie al día.
- Picante, platos muy especiados
- Sal
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