Ejercicios para aliviar las contracturas de los hombros

Los dolores de hombros y cervicales suelen estar causados por estrés y por malas posturas, especialmente delante del ordenador. El osteópata Juan Sevilla nos explica que una de las formas más sencillas de descargar la zona cercana a los hombros es hacer un punto de presión en alguno de los lugares afectados y girar el brazo manteniéndolo estirado.

Para relajar el dolor los hombros, podríamos presionar la zona dolorida de la articulación y hacer movimientos circulares con el hombro. También podríamos coger una pesa con una mano, apoyarnos con la otra mano sobre una superficie, dejar caer el cuerpo hacia delante y hacer círculos con el brazo donde tenemos la pesa.

Para la zona cervical, haremos lo mismo: presionar el punto afectado y movilizar. Con este gesto tan simple, liberaremos endorfinas que harán que se atenúe el dolor. Por último, estiraremos los músculos para relajar el cuerpo después de los ejercicios.