De sobra sabemos que mantener una dieta equilibrada es imprecindible para sentirnos bien por dentro y por fuera. Sí, aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para realizar las distintas funciones es básico para nuestra salud interior y exterior y eso pasa por llevar una dieta sana y completa. Si también queremos cuidar nuestro aspecto físico, los cosméticos son una parte esencial de nuestras rutinas de belleza diarias pero, para que sean 100% efectivos, debes saber qué ingredientes elegir según tu tipo de piel y tus necesidades. Las vitaminas son esenciales para una piel cuidada, sana y bonita pero...¿sabes qué te aporta cada una de ellas?
Te contamos todo sobre los beneficios de las vitaminas necesarias para el cuidado de la piel. Incorpóralas en tu dieta y en tus cosmético y presume de piel libre de signos de la edad, sequedad o irritación.
Vitamina C, un poderoso antioxidante natural
La vitamina C es una de las más conocidas y valoradas por todos gracias a sus propiedades antioxidantes e inmunológicas que nos ayudan a fortalecer nuestras defensas y sentirnos con vitalidad durante todo el día. Lo que quizá no sabías son todos los beneficios que esta vitamina tiene para tu piel. Al ser un antioxidante natural previene el envejecimiento porque favorece la regeneración celular y evita que el ADN de las células se dañe con el paso del tiempo. La vitamina C, además, favorece la síntesis de colágeno, una proteína imprescindible a la hora de evitar que los signos de la edad aparezcan en nuestra piel. También bloquea los radicales libres, causantes en buena parte del envejecimiento cutáneo. La vitamina C es también muy efectiva a la hora de conseguir un tono uniforme, minimiza las manchas y evita que tu piel esté pálida, dando un aspecto "buena cara".
Es decir, esta vitamina te ofrece un cuidado facial completo, previene las arrugas y te da un mejor aspecto, quitando el aspecto pálido y cansado de nuestro rostro. Puedes aumentar el consumo de vitamina C a través de la alimentación, está muy presente (además de en los cítricos) en los frutos rojos, el kiwi o en verduras como el pimiento rojo o el brócoli. También puedes tomar un complemento vitamínico que te aporte un extra de este rico nutriente. Te recomendamos este de Nu U Nutrition, contiene 180 cápsulas, toma una diariamente para notar como la vitamina C mejora el aspecto de tu piel y tu salud interior. Se trata de uno de los complementos vitamínicos con mejores opiniones. Comprar en Amazon por 15,97€.
Si quieres aprovecharte al máximo de sus beneficios en tu piel, te recomendamos aplicar un producto que contenga una buena concetración de vitamina C directamente en el cutis. De esta forma, sus efectos en la piel será más inmediatos y visibles. Estas son nuestras recomendaciones:
SESDERMA C-Vit Fluido Luminoso: esta loción de Sesderma aporta tono y luminosidad a las pieles más cansadas para evitar el efecto "mala cara" en los días de mayor estrés. La vitamina C evita que la piel empiece a desarrollar los primeros signos de la edad. Aporta un extra de luminosidad a la piel, hidratación, elasticidad, unifica el tono de la piel, aclara las manchas y previene su aparición. Un tratamiento muy completo para tu rutina de cuidado facial diaria. Comprar en Amazon por 29,95€.
Eclat - Sérum Facial Antiedad Vitamina C: este sérum ofrece resultados eficaces gracias a su composición, rica en ingredientes naturales antioxidantes y con un gran poder antiarrugas entre los que se encuentra la vitamina C, el ácido hialurónico, el aloe vera, la vitamina E y el aceite de jojoba. Hidrata, reduce las líneas de expresión y mejora el tono de la piel. Aplícalo antes de ir a dormir dos veces por semana. Comprar en Amazon por 12,87€.
La Vitamina A, el origen del retinol
La vitamina A es un potente antiarrugas de donde se extrae el retinol y el ácido retinoico, ingredientes que han demostrado su eficacia a la hora de revertir los signos de la edad en la piel. El problema de esta vitamina es que no es producida en nuestro cuerpo de forma natural, sino que tenemos que añadirla a nuestra dieta o a nuestros cosméticos para aprovecharnos de todos sus beneficios. La vitamina A formenta la regeneración celular, mejora la elasticidad de la piel y protege de los daños y el envejecimiento provocados por la radiación solar. Es imprescindible aumentar su ingesta antes y durante el verano para prevenir posibles problemas causados por la exposción a los rayos del sol (también para conseguir un bronceado duradero). La vitamina A, además, aumenta la producción de colágeno y ácido hialurónico, imprescinidbles para lucir una piel joven.
Incorpora la vitamina A en tu dieta con un complemento alimenticio como este o con alimentos como la ternera, el pollo, el pescado azul o el marisco o verduras como el brócoli o las espinacas.
Si quieres que sus beneficios sean visibles en tu piel, aplica una crema rica en retinol, como esta. Contiene un 2,5% de retinol para atenuar las arrugas y aumentar la producción de colágeno. Comprar en Amazon por 25,49€.
Vitamina E, la mejor para proteger tu piel del sol
La vitamina E tiene dos beneficios principales para tu piel: la protege de los daños provocados por la radiación solar y favorece la regeneración cutánea, mejorando el aspecto de cicatrices y manchas. Si tienes estrías, cicatrices o manchas, aplicar un extra de vitaina E puede ayudarte a mejorar visiblemente su aspecto. Además, protege a tu piel de los rayos UVB y de la contaminación. Hemos seleccionado 2 productos muy efectivos para incorporar vitamina E a tu piel y aprovecharte de todos sus beneficios:
Naissance Vitamina E Natural: puedes aplicar el aceite con vitamina E directamente sobre la zona de la piel que quieras tratar, o mezclarlo con tu crema hidratante. Mejorará el aspecto de tus cicatrices o estrías y protegerá la piel del fotoenvejecimiento (ojo, nunca olvides echarte protección solar). Comprar en Amazon por 8,99€.
Rêve - Crema antiarrugas con vitamina E: contiene ingredientes con una acción antiarrugas probada como el ácido hialurónico e hidratantes como la manteca de karité y el aloe vera. Nutre la piel en profundidad, la hidrata y regenera las zonas más sensibles y castigadas- Perfecta para pieles sensibles y secas (no contiene parabenos). Comprar en Amazon por 15,80€.
La vitamina B5, la más hidratante
La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, es altamente hidratante y capaz de reparar hasta las pieles más secas, ya que hace que el tejido epitelial funcione correctamente. Es perfecta para pieles muy secas, reactivas y con problemas como la psoriasis o la dermatitis atópica. Ayuda a reparar la piel castigada por el sol, elimina cicatrices y mejora el aspecto de las zonas con escamación o irrtación. También tiene una función seborreguladora, perfecta para las pieles más grasas. Algunos de los alimentos con mayor contenido en ácido pantoténico son los huevos, la carne de hígado, los lácteos o los cereales. Si quieres un aporte extra de esta vitamina, puedes tomar un suplemento que, no solo mejorará el aspecto de la piel, sino que te hará sentir más vital (Comprar suplemento en Amazon por 15,95€).
Si quieres aprovecharte especialmente de los beneficios que el ácido pantoténico tiene para la piel, añade a tu rutina de cuidado facial un sérum con alto contenido en esta vitamina. Nuestro preferido es este, de Perfect Look, contiene ácido hialurónico y vitamina B5, hidrata y frena los signos de la edad. Comprar en Amazon por 15,95€.
¿Ya sabes qué vitamina es mejor para tu tipo de piel? Elegir los ingredientes adecuados en tus productos de cosmética y ser constante a la hora de aplicarlos en tu rutina de cuidado facial es garantía de lucir un rostro joven, una piel elástica y luminosa en el futuro.
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