Llevar una alimentación saludable es fundamental para la salud y esto se aplica a todas las partes de nuestro cuerpo, incluidos nuestros ojos. En el caso de los niños es muy importante cuidar este sentido, ya que involucra hasta el 50% de su capacidad cerebral. Por lo tanto, es esencial protegerla a todos los niveles, tanto externo, con revisiones y hábitos que no la dañen, como a nivel interno llevando una dieta adecuada.
Aunque la pauta a seguir es procurar que la alimentación de los pequeños de la casa sea variada y equilibrada, hay algunos alimentos específicos que, por sus nutrientes, son especialmente buenos para la vista. Estos son los ricos en luteína y DHA, un tipo de ácido graso Omega 3. Después de la galería, con ideas de snacks saludables, te contamos cómo conseguir el aporte necesario dichos nutrientes.
© iStock
¿Qué papel tienen dichos nutrientes en el cuidado de la vista? En el caso de la luteína, actúa como filtro protector de las radiaciones ultravioletas y se encuentra principalmente en la retina. El cuerpo no puede producirla naturalmente y la única forma de obtenerla es a través de la alimentación. Está presente en alimentos como las espinacas, el aguacate, el huevo y otros vegetales de hoja verde. El consumo de DHA, por su parte, ayuda a evitar la pérdida visual. Lo contienen alimentos como el salmón o el atún.
El problema es que estos alimentos no siempre se consumen en las cantidades adecuadas o la absorción de dichos nutrientes no es efectiva. Para conseguir ese aporte, es interesante complementar la alimentación con fórmulas enriquecidas como Progress Gold, para niños de 1 a 3 años. Esta bebida láctea en polvo contiene más de 40 nutrientes entre los que destacan la luteína y el DHA. Además, gracias a su aporte de proteínas, también es muy adecuada para la formación de su estructura corporal, la absorción de nutrientes y la generación de anticuerpos. Con dos vasos al día, sus necesidades estarán cubiertas.
Como ves, la combinación de una dieta rica en alimentos frescos, como los mencionados, y Progress Gold es perfecta para cuidar de sus ojos. ¿A qué esperas?
LETTER
Y además:
¡Cuida sus ojos! La importancia de la vista para el desarrollo de tu hijo
¿Por qué es tan importante leer desde bebés?
