Ejercicios para evitar la tendinitis en el pulgar

Es común en las madres lactantes que, al comenzar con movimientos repetitivos al coger al niño, meterlo en la bañera o cambiarle el pañal, aparezca un dolor en la parte dorsal de la muñeca, conocida como tendinitis de Quervain. La fisioterapeuta Teresa Guijarro explica que “ese dolor se debe a una inflamación de los tendones del pulgar, que producirá dolor al coger al bebé o al hacer un movimiento de pinza con los dedos”.

Para diagnosticarlo, se coloca el pulgar dentro del puño, se cierra la mano y se estira el tendón. Si el diagnóstico fuese positivo, los ejercicios para curar la tendinitis serían, con el puño cerrado, el propio paciente estiraría el tendón bajando la muñeca, aguantando en esa posición 30 segundos. En consulta, el tratamiento sería un poco de juego articular.

Para evitar la tendinitis de Quervain, la fisioterapeuta recomienda repartir el peso entre las dos manos y evitar los giros de muñeca cuando se tiene peso en las manos.