El suelo pélvico es un conjunto de músculos que cierra la parte inferior del abdomen, formando una especie de hamaca que da sostén a la vejiga, vagina, y el recto. Las funciones de esta musculatura son vitales para la salud y el bienestar de la mujer, ya que su papel es fundamental para mantener todos los órganos en su lugar.
En este sentido, mantener un buen tono muscular nos va a servir de protección y nos ayudará a no tener problemas en el futuro, tales como incontinencia urinaria o prolapsos. Además de proporcionarnos numerosos beneficios para la salud, fortalecer el suelo pélvico nos ayudará a alcanzar el clímax con más facilidad e intensidad.
¿Cómo podemos entrenar el suelo pélvico para conseguir mejores orgasmos?
Una buena rutina son los llamados ejercicios de Kegel. Consiste en contraer los músculos del suelo pélvico hacia arriba y hacia adentro durante unos segundos para fortalecer y tonificar la musculatura pélvica. Para ello, existen métodos auxiliares que son de gran ayuda para conseguir los máximos beneficios a corto plazo. Es el caso de la rutina de Kegel Laselle de Intimina, unas esferas de distintos pesos (28gr, 38gr y 48gr) que proporcionan la cantidad justa de resistencia para mejorar la fuerza del suelo pélvico en función del estado del que partamos y asegurar que se está realizando la técnica correcta al tener un estímulo que nos ayude a sentir como debemos realizar la contracción muscular. Puedes comprar tu rutina Kegel Laselle en Amazon por 36,95€. Si lo prefieres, puedes adquirir una sola bola de Kegel, tienes dos pesos diferentes, la bola Laselle de 28 g y la bola Laselle de 48g (ambas disponibles por 12,50€).
Asimismo, para un entrenamiento más a fondo, el KegelSmart de Intimina es una buena opción. Se trata de un dispositivo innovador e inteligente que reconoce la fuerza de la musculatura a través de cinco niveles, desde el más débil hasta el más fuerte, cada uno con una rutina de ejercicio con el ritmo y la duración adecuados para ese nivel. Puedes comprarlo en Amazon por 70,95€.
Ventajas de una musculatura tonificada
Los beneficios son numerosos. De hecho, un suelo pélvico fuerte nos ayudará a soportar el peso extra del bebé durante el embarazo, recuperarnos tras el parto, reducir o prevenir la incontinencia urinaria… Pero, además, hacer ejercicios de Kegel nos permitirá alcanzar el orgasmo con más facilidad, frecuencia e intensidad. ¿A qué se debe? Los músculos que se fortalecen al hacer los ejercicios son los “PC” (pubocoxígeos), y son los que se contraen durante el orgasmo. Por ello, tener un suelo pélvico fuerte se traduce en unos músculos más tonificados y la sensación al llegar al clímax será más intensa durante las relaciones sexuales. Y es que la intensidad y la cantidad de orgasmos conllevan grandes ventajas:
- Se produce más oxitocina, que es la hormona responsable de aumentar los niveles de felicidad
- Combate el estrés y ayuda a la relajación
- Nos permite quemar hasta 85 calorías en media hora
- Refuerza el sistema inmunitario
En definitiva, practicar ejercicios de Kegel con regularidad y desde edades tempranas nos ayudará no solo a evitar las pérdidas de orina o recuperarnos tras un parto, sino a conseguir que nuestras relaciones sexuales sean aún más placenteras.
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