La libido femenina es ese impulso sexual expresado por las mujeres, un deseo que se manifiesta y se expresa mediante una explosión de energía que varía en frecuencia e intensidad. Ciertamente es importante conocer nuestro cuerpo para saber qué le ocurre y qué cambios experiementa a lo largo de nuestra vida. Ya sea por cambios hormonales, embarazos, el ciclo menstrual, la lactancia o la menopausia, el deseo sexual es más o menos intenso y duradero.
Una vez que conocemos un poco en profundidad nuestro cuerpo y la forma de canalizar nuestra energía, podemos también estimularlo, además de manera natural gracias a algunos ligeros cambios de hábitos o rutinas en la alimentación y el ejercicio ¡Te lo contamos todo!
¿Qué provoca la líbido en la mujer?
La líbido en las mujeres es un fenómeno complejo en cada mujer. Sus influencias pasan por diversos factores psicológicos, sociales y biológicos que afectan de distinta forma el deseo sexual. Sin embargo, existen algunos factores clave que puede aumentan o disminuir la líbido y éstas son:
- Las hormonas: son las principales protagonistas en las fluctuaciones de los niveles de estrógeno. Por ejemplo, durante la menstruación, el embarazo o la lactancia, los cambios hormonales disminuyen o aumentan la líbido.
- Ovulación: durante esta fase de la menstruación, muchas mujeres experimentan un aumento natural de la líbido dado el incremento de hormonas.
- Anticonceptivos hormonales: algunos de ellos reducen el deseo sexual de las mujeres al verse alterados los niveles de hormonas, por lo que es importante prestar atención si los usamos a largo plazo.
- Estado de salud: Algunas enfermedades crónicas, los problemas de fatiga o de salud como los desequilibrios de la tiroides pueden verse afectados y reducir el deseo sexual.
Qué aumenta la libido en la mujer y 11 formas de estimularla
Aumentar el deseo sexual femenino es, como hemos comentado, una combinación de factores emocionales, físicos, hormonales y psicológicos y, por lo tanto, es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. Suplementos hormonales: los suplementos hormonales hacen que la líbido aumente dados algunos tratamientos que equilibran los niveles hormonales como, por ejemplo, la terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia
2. Ejercicio físico: el ejercicio físico libera endorfinas, reduce el estrés y mejora el estaado de ánimo. De entre los ejercicios, el fortalecimiento del suelo pélvico mejora el placer y ayuda a mejorar la líbido
3. Buena alimentación:
4. Algunos alimentos como el chocolate, las ostras, las almendras y las frutas ricas en antioxidantes (fresas, sandía) se consideran afrodisíacos y pueden estimular el deseo sexual.
5. Vitaminas y minerales: Alimentos ricos en vitamina E, vitamina B6, zinc y omega-3 ayudan a mantener el equilibrio hormonal y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede aumentar la libido.
6. Salud física, mental y emocional: el manejo del estrés mediante prácticas como la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés, lo que tiene un impacto directo en el aumento del deseo sexual.
7. Psicoterapia: los problemas emocionales como la falta de autoestima influyen en la líbido, por lo que algunas psicoterapias ayudan a liberar barreras que inhiben el deseo sexual.
¿Qué hace que una mujer tenga el libido alto?
En definitiva, la libido y el deseo sexual aumenta gracias al cuidado y la atención y conciencia del cuerpo y la mente, y al tomar medidas activas y de acción para reducir el estrés, una de las causas más nocivas para la salud sexual y el deseo. Una mejora en la calidad de vida en general y la atención plena en el momento presente mejora la salud.
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